厦门人工助孕费用:孕妇失眠怎么办?如何调节呢……

2021-11-02 10:05 厦门助孕公司 阅读() 本文有378个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

孕妇失眠是在孕期比较常见的现象,晚上睡得不踏实相信很多孕妈都经历过,为什么以前从不失眠的自己现在却开始失眠了呢?  其实原因是多方面的,失眠可能与尿频有关,孕妇尿频也是常见的现象,一晚上上几次厕所,相信谁都会失眠吧。另外,激素的变化也是造成失眠的一大杀手,怀孕期间女性更容易爆发情绪,心理也更加敏感,尤其到了晚上思绪万千,也很容易造成失眠。  既然孕妇失眠如此普遍,我们该怎么应对它呢?

孕妇失眠怎么办?如何调节呢……

首先,给自己找一个舒适又安全的睡姿,让自己最好能一觉到天明,不会因为别扭的睡姿而影响睡眠,医生建议孕妇最好采取左侧卧的睡姿,这样可以减少身体的压迫感。

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其次,心静下来也十分重要,在睡前可以看看书,听听音乐,让内心更加平静,而且好的文艺作品还能顺便进行胎教哦!情节曲折离奇的电影电视和小说还是不要看了,只会让大脑更加兴奋。

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睡前不要过多进食,因为进食过多会影响肠胃功能,准妈咪虽然食欲好,也要有所控制哦,尤其是晚上吃太多更是会影响睡眠的。  最后,准妈妈应该学会调节心理压力,怀孕的时候内心敏感,对各种生活中的小事都会开始计较,而且压力也在增大,就是我们常说的想太多,这时候应该找人倾诉一下,准爸爸可以帮助准妈妈疏导情绪,让她心情更加放松,自然能减少胡思乱想的情况,晚上就能睡好了。  版权声明:如涉及版权问题,请作者持权属证明与本网联系( 文章来源:小精灵母婴)

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